减肥要掌握营养规则 -【Baixiu美容论坛】


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　　那么减肥的最好办法是什么呢 ?答案其实也很简单 :“合理膳食 ,合理运动” ,这就是减肥的最有效的办法。

　　合理膳食是指要合理选择食物 ,即少吃高糖、高脂肪、高热量的食物 ,少吃油炸食品 ,用煮、炖、蒸代替油炸。

　　每个轻体力劳动的男子每天需要 2000千卡的热量 ,女子则需要 1800千卡的热量。按这个标准估量一下自己每天摄入的热量 ,你就会

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