床头瑜伽让你减轻压力 -【Baixiu美容论坛】


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如果坚持每天做床头瑜珈，你就能有无穷精力来应对任何面临之事。以下就是床头瑜珈的四个步骤：

唤醒肌肉

　　做两到三分钟深呼吸。吸入，使腹部收缩。呼出，感受到鼻息被带到脊椎。

　　对身体的益处：在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动。

　　对精神的好处：获得平静安宁的精神状态。

增加警觉

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