几分钟来美体 -【Baixiu美容论坛】


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动作一

　　双脚分开同肩宽，双手自然放在跨上。先顺时针转圆圈，(最大的圆圈)注意!要慢!平均2秒一圈!60个。

　　然后，逆时针转60个。注意!同上!

　　PS：顺时针瘦腰，逆时针瘦大腿。效果明显，第2天后腰酸痛，再坚持就好了。

　　动作二

　　双脚并拢，双手摸地。坚持20秒。注意!漆盖和手肘不能弯，要停直!

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