现在开始来美腿 -【Baixiu美容论坛】


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美腿功

　　1.双脚一前一后站立，后脚跟抬起。然后在上身和脚跟保持垂直的状态下弯曲双腿。

　　2.双脚分开站立，背部必须一直保持挺直，然后弯曲膝盖，臀部翘起。

　　3.双掌贴墙站立，双脚并拢。其中一腿往后抬高，设法让脚跟触碰到臀部。

　　4.两臂下垂，一腿屈膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行。

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